dietforhealth

パステルゼリー

ヒルズダイエットは、牛乳と混ぜて食べるらしい。
オルビスのプチシェイクと何が違うんだろう？

栄養素の数は確実に違う。
量も違うっぽい。

オルビスのプチシェイクは、１箱買ってみたことがある。
ショップで購入したが、一番人気はイチゴ味だと言っていた。

牛乳を100ｃｃ入れて、混ぜるだけ。
味はフルーチェのよう。

ヒルズダイエットのパステルゼリーの口コミを見ると、
こちらもフルーチェのようだと書いてあった。

ただ、量が違うっぽい。
ヒルズダイエットは、どんぶり位量があるみたいだ。
どんぶりといっても、大どんぶりではなく、小ぶりのどんぶりだと思うけど。

だって、どんぶり一杯のフルーチェ（？）みたいなものを、
そんなにたくさん、食べられないというか、食べたくない。

一度、食べてみたいな。
お試しセットは、５食入りで３０００円弱。そして、＋送料。
従来のものにカルチニンが新たにプラスされているらしい。

ダイエット食品は便利

ダイエット食品は、とても便利だと思う。

カロリーが抑えて合って、必要な栄養も摂れて。
自分で面倒なカロリー計算をしなくてもいいし、
意外と見落としがちな栄養素の摂取、配分、バランスなど、
そういったものが考えられているから。

だけど、自分に合うものでないと、無理。
かなり大事なのは、その味だと思う。

ダイエット食品は、１回や２回、食事の代わりに摂った（食べた）からといって、
痩せるわけではなく、ある程度続けないと効果がない。

ある程度続けて、減量して、そして、その体重値を脳と体に記憶させないと
意味がないと思う。
折角やったのに、つづけなければ、痩せるまでのプロセスが台無しになってしまうことが多いんじゃないかと思う。

味、そして量、そして値段。
続けられなければ意味がない。

わりと昔（？）からあるヒルズダイエットが今、決算セールをしているらしい。
ヒルズダイエットは、美味しくて満腹が特徴のダイエット食品と聞くけど、
私はやったことがない。

お試しセットを買ってみようかな。

水を飲むことは体に良い

ダイエットに水を飲むことはとても大事だ。
これは、マイクロダイエットをして、知ったこと。

空腹感をまぎらわす、代謝をよくする、体の中の循環を良くするなどの効果があるらしい。

マイクロダイエットをしてから、水をよく飲むようになった。
まず、朝起きてからコップに１杯。

１回に飲む水の量は、200ｍｌくらいが目安らしい。
これは、そのあとの情報収集で知ったこと。
一日に何回か、ちょびちょび回数を多めに飲むのがいいらしい。

乾燥対策にも水を飲むことは良いらしい。

白湯をおすすめしている雑誌もあるけど、私は白湯はどうも苦手だ。
最初の１～２杯は良いのだが、それ以上飲むと、気持ち悪くなる。
なんでだろう。

白湯は、体温に近く、とても良いと聞いているのだが。

やっぱり、人には向き不向きがあるのかな。
普通の水（非加熱）は、いくら飲んでも大丈夫なんだけど。

早食いは太る

早食いは太るってよく聞く。

私も昔、超早食いだった。

その頃、私は太っていた。

今、振り返っても思う。

早食いは太る。

友達とご飯食べていても、友達が半分食べる前に、

ぺロっと食べ終え、満腹感が感じられなかった。

のちに、満腹中枢なるものがあって、

それが働くのは、食べてから１５～２０分経ってからと知る。

でも、私の場合は、15～20分経っても、満腹感を感じられなかった。

夏休みとかは、朝から食べ続け、苦しくなるまで食べ続け、

そこで少し休憩。１時間くらいしてから、また何か食べ始めるというものだった。

今、考えると、（いやあの時でも十分おかしいと自分では感じてたはず．．．）

かなりおかしい。

あの時は、まだ高校生だったけど、ストレスだと思っていた。

食べ続ける癖、自分で直したかったけど、難しかった。

そんな感じで、何年間が過ぎ、大学生になり、マイクロダイエットをした。

正直、辛かった。

食べたいだけ食べていた私が、食事制限。

途中挫折したり、一時休すになったりしたけど、

でも、結局、痩せた。

あのとき、マイクロダイエットを終えて、一番自分が良かったと思ったことは、

体重の減少ももちろんそうだけど、

正常な量の食べ物を食べて、お腹が一杯になるという感覚が戻ってきたという

ことだった。

マイクロダイエットをしたことで、胃が小さくなったんだと思う。

ウォーキング

ウォーキングを最近始めた。

といっても、毎日はなかなかできない。

だいたい、１時間位。

でも、時間があればもっと歩きたい。

いつも、夕飯の後、１時間くらい経って、お腹が落ち着いてから、行く。

帰ってくると、脚がぽかぽかする。

血流が良くなってるんだろうなぁと思う。

毎日歩きたいけど、結構時間がとれない。

今日も、結構忙しかった。

どうしようか迷ったけど、ちょっとだけ行こうと思って、

最初は３０分のつもりだったけど、結局１時間歩いた。

でも、ウォーキングも積み重ねだから、

今日、行けて良かった。

夏痩せ

夏痩せではなく、夏太りしてしまった。

なぜなら、ほとんど毎日、ジュースを飲んでいるから。

炭酸系のＣＣレモンや、コーラや、ペプシ。

だからだと思う。

夏痩せの方がまだいいかな．．．

でも、夏バテはあれはあれで辛い。

夏バテ対策で、

私は人参とトマトとかぼちゃをよく食べていた、去年まで。

最近、意識して摂っていない。

かぼちゃって、結構料理するのがめんどくさい。

ビタミンＥとＡを摂れて、体によい食べ物だとわかっているんだけど、

つい、包丁で切るのがめんどくさくて．．．

あと、タンパク質は必須。

そうしないと、まじで夏バテしてしまう。

今日は、朝から大根と手羽先の煮物を作った。

しょうがも入れた。

朝からがっつり食べた。

夏痩せには、程遠いかも．．．